barras de avena y frutos secos
Barras de granola caseras saludables sin horno
Las barras de granola son una excelente opción para quienes buscan un snack saludable, práctico y lleno de energía. Esta receta casera combina ingredientes naturales como frutas deshidratadas, avena y frutos secos, logrando una textura deliciosa y nutritiva.
Además de ser fáciles de preparar, estas barras son perfectas para llevar, vender o incluir en una alimentación equilibrada. No necesitan horno y se conservan muy bien en refrigeración.
📝 Ingredientes:
- 50 g dátil
- 100 g chabacano
- 100 g cranberry
- 60 ml miel
- 80 ml aceite de coco
- 150 g avena tostada
- 40 g quinoa inflada
- 50 g almendras
- 50 g nuez
- 20 g coco rallado
- 30 g mini chispas de chocolate
- 15 g semillas de calabaza
👩🍳 Preparación básica:
- Procesa los dátiles, chabacanos y cranberry junto con la miel y el aceite de coco.
- Agrega la avena y procesa ligeramente.
- Pasa la mezcla a un bowl y añade el resto de los ingredientes.
- Coloca en un molde, aplana firmemente y decora.
- Refrigera por 6 horas y corta en barras.
💡 Tips y consejos:
- Presiona muy bien la mezcla para evitar que las barras se desmoronen.
- Puedes sustituir frutos secos según tu preferencia o costo.
- Guarda en refrigeración para mejor consistencia.
- Si deseas barras más firmes, agrega un poco más de avena.
- Son ideales para venta de snacks saludables o lunch escolar.
Estas barras de granola saludables son una alternativa natural a los productos comerciales y perfectas para mantener energía durante el día.
Barras de avena y frutos secos
Ingredientes
- 50 gr dátil
- 100 gr chabacano
- 100 gr cranberry
- 60 ml miel
- 80 ml aceite de coco
- 100 gramos avena tostada
- 60 gramos amaranto tostado
- 50 gramos almendras
- 50 gramos nuez
- 20 gramos coco
- 30 gramos mini chispas
- 15 gramos semillas calabaza
Instrucciones
- En un procesador agregar el dátil sin hueso, chabacano y cranberry junto con miel y aceite, y procesar hasta formar una pasta suave y untable.Agregar la avena y procesar hasta incorporar.Verter a bowl y agregar quinoa, almendras en trozos, nuez en trozos, coco, chispas de chocolate y semillas de calabaza. Verter toda la mezlca en un molde con papel de horno de 20 x 20 cm.Aplanar muy bien y adornar por arriba con mas frutas secas y semillas.Refrigerar por 6 horas y cortar.
